在繁杂的都市中，用耳机打造出自己的生活空间，是个很惬意的生活方式。公交车内、地铁里、大街上，任何一个人来人往的角落，随时可以看到佩戴各种耳机听音乐的时尚男女擦肩而过。殊不知，在全情沉醉于音乐世界的同时，我们的耳朵正在经受严峻“考验”。当歌者吐气时声带的颤动，当拨弦者指尖轻轻离开琴弦时产生的涩涩摩擦，一层层声波荡漾与空气悄悄话般的交流，让你体验前所未有的感动和沉醉。看似小小的耳机，却对我们的身心健康有重要影响。怎样才能科学使用耳机而不会伤害耳朵？

文/归来

“耳机控”小心听力受损

谁都想感知世界的美好，聆听动听的歌声。因此，注重听力健康，享受快乐生活，要从预防听力损害开始。

1.影响听力：很多人不分时间、不分场合地用耳机听着歌，自己虽然得到了一时的享受，但要知道在享受的同时业同样在影响自己的听力。长期戴耳机会造成血液循环不良、耳鸣、内耳毛细胞坏死甚至听神经伤害，尤其有些人会将音乐的音量开大来抵销外界噪音，更是雪上加霜的作法。

2.诱发“耳机病”：如果一个人长时间不分场合们不分地点地使用着耳机听音乐或者广播，极有可能会诱发“耳机病”。“耳机病”就是一个人没了耳机就活不下去的现象。

3.引起耳鸣：要知道，长时间在90分贝的环境下，人的听觉就会处于封闭的状态，分贝太高导致声音直接传递到鼓膜上，会对人的听觉神经产生巨大的刺激，听觉细胞发生极度疲劳，甚至退行性变化，引起耳鸣。

4.危害心脏和大脑、产生头晕、脑胀，心悸：立体耳机所产生的噪音，还会对人的心脏和大脑造成影响，产生头晕、脑胀，心悸等现象。

5.患上自闭症：听耳机的人一般都与外界隔绝，减少和身边人的交流，话语少了，这样时间一久，就容易产生自闭。

6．超分贝听音乐耳膜受损：虽然现在耳机的设计几乎都已经采用“开放式”耳机来减少对听力的伤害，但是在 90 分贝噪音中超过 8 小时、95 分贝超过 4 小时、100 分贝超过 2 小时、110 分贝只要半小时，内耳就会受伤，尤其耳机直接对准耳膜，更伤听力。

7．运动听音乐更伤身：运动时使用耳机听音乐的伤害比平时更大，因为快速耗氧与养分让血液流向运动部位，让内耳更容易受高频声音(大于4000Hz)伤害，高频声音相对低频更加伤害耳朵是因为人对高频声音较不敏感(也就是小声很多)。聆听高频音乐容易使耳朵疲劳，当我们能听清楚时，音量往往是非常大的。

保护耳朵健康从挑选耳机开始

耳机与健康是并不容易使人联系到一起的词汇，因为耳机毕竟不算是健康的产品范畴。但是它们还是有着息息相关的联系的。耳机对于很多人来说，可以给人们来随时随地的音乐享受，但是在使用的时候也需要针对不同的产品而注意自己的使用健康。

蓝牙耳机:如果说耳机和健康之间有着最大关系的，也就是蓝牙类耳机产品了。蓝牙耳机的使用过程中，用户不需要将手机接近身体或者头部，可以减少手机带来的辐射问题。

入耳式耳塞：入耳耳塞，是关注健康的人最为抵触的一类产品。入耳式的产品拥有出色的隔音效果。隔音效果好是一把双刃剑。虽然能够带来更加安静的聆听环境，但过于优秀的隔音效果造成无法听到周边环境的声音，也会带来些许危险。长时间的佩戴入耳式耳塞会让耳道内的细菌数量成几何倍数的增长。

平头耳塞：平头式的非入耳耳塞相比入耳产品来说则要健康得多，也是曾经最为常见的一种耳塞类型。隔音效果虽然不如入耳式出色，但是可以清晰地听到周边的环境声音，便于发现身边的一些突发情况。并不深入耳道的佩戴方式，让耳道内的细菌数量不会有太多的增长。

头戴耳机：头戴式大耳机可以说是耳机产品中比较健康的一种产品。类似聆听自然声音以及音箱的佩戴方式，只要不放太大音量，就不会有什么问题。大耳机也分为封闭式和开放式。封闭式过于出色的隔音效果，也会有入耳式一样的问题。

正确使用耳机把握4点

1.注意音量和使用时间：出现头昏、耳鸣、耳堵，或者每天佩戴耳机超过3—4小时的，都是听力易受损的高危人群。戴耳机的声音最好不要超过播放器最高音量的2/3，每次听30—40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。

2.头戴式耳机优于入耳式耳机：对于长期戴耳机的人，尽量选择头戴式耳机。入耳式耳机的声音接触面积小，对耳蜗内部的压强较大；头戴式耳机的接触面积大，压强较小，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对较小，更加安全。另外，接收声音除了通过空气传导途径之外，还可以通过颅骨传导。特别是学生在做听力练习时，听得累了可以将头戴式耳机戴在头骨上，同样可以听到声音，而且减少了对耳蜗的刺激。

3.耳机的使用环境很重要：在安静的环境中使用耳机对耳朵的损伤最少，其次在睡觉前，稍听一会也可以减少损伤，而在嘈杂的地铁上或者坐车时使用耳机对耳朵的损伤是最大的。

4.掌握“60-60”听力保护原则：噪声与听力损伤是一对难兄难弟，通常大于60分贝的声音(60分贝相当于同时三个人说话的声音就属于吵闹，长时间在大于60分贝的环境中就会造成听力损伤。多数人使用耳机时的音量都高于60分贝，加之外界环境嘈杂，人们还会不自觉地将音量调大，耳朵长时间接触高分贝的强烈音响，导致听力下降，严重的可造成耳鸣，甚至突发性耳聋。“60-60”是国际公认的耳机听力保护原则，即耳机音量不能超过最高音量的60%，每次持续使用耳机时间不要超过60分钟。